专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
tahaibiaoshi，xiwangdajiabuyaojiangmaotouzhixiangzhubo。“chanpindexuanzeyijigegehuanjiedebaguan，bingbushiyouzhubowanchengde。ruguodajiashizaixiangchuqi，keyizhenduiwo，bijingwoshigongsifarendaibiao”。他(ta)还(hai)表(biao)示(shi)，(，)希(xi)望(wang)大(da)家(jia)不(bu)要(yao)将(jiang)矛(mao)头(tou)指(zhi)向(xiang)主(zhu)播(bo)。(。)“(“)产(chan)品(pin)的(de)选(xuan)择(ze)以(yi)及(ji)各(ge)个(ge)环(huan)节(jie)的(de)把(ba)关(guan)，(，)并(bing)不(bu)是(shi)由(you)主(zhu)播(bo)完(wan)成(cheng)的(de)。(。)如(ru)果(guo)大(da)家(jia)实(shi)在(zai)想(xiang)出(chu)气(qi)，(，)可(ke)以(yi)针(zhen)对(dui)我(wo)，(，)毕(bi)竟(jing)我(wo)是(shi)公(gong)司(si)法(fa)人(ren)代(dai)表(biao)”(”)。(。)
我们这代人存不下钱的原因是什么？
毛宁：当前，中美两军对话面临困难的原因美方是清楚的。美方应当切实尊重中国的主权、安全和利益关切，立即纠正错误做法，展现诚意，为中美两军对话沟通创造必要的氛围和条件。
